Afvallen met Kefir?
Kefir kan helpen om gewicht te verliezen op korte termijn.
Kefir is geschikt om voor een duurzaam effect te gaan wanneer u wilt afvallen. Regelmatige consumptie van Kefir verbetert de microflora van het maag-darmkanaal, ontslakt en heeft bijkomene voordelen voor het hele lichaam.
Kefir heeft een laag calorie en koolhydraatgehalte, een kleine hoeveelheid
vetten en een goede verteerbaarheid, voorkomt zwelling en verwijdert
overtollige vocht uit het lichaam, bevat goede eiwitten en normaliseert de darmflora.
Om af te vallen is het belangrijk dat u eerst leert om koolhydraat-arm te eten.
Het lichaam zet koolhydraten om in energie. Wij Nederlanders eten veel te
veel koolhydraten waardoor het lichaam de overtollige koolhydraten omzet
in vet. Door een periode koolhydraat-arm te eten, krijgt het lichaam geen
bron van koolhydraten meer binnen waardoor het naar een andere bron in
uw lichaam gaat zoeken om energie te kunnen maken voor het lichaam.
De enige lichaamsbronnen die omgezet kunnen worden in energie zijn
vet en spieren.
Door het zeer lage gehalte koolhydraten die u uw lichaam gaat geven,
gaat uw lichaam uw vetten gebruiken om te kunnen verbranden en om
te zetten in energie. Doordat u daarnaast veel Kefir drinkt krijgt u genoeg
eiwitten en goede koolhydraten binnen zodat uw spieren niet aangetast
worden.
Op het internet kunt u een lijst vinden waar koolhydraten in zitten, maar u
komt al heel ver met afvallen als u alleen al de volgende producten
laat staan: aardappelen-rijst-pasta-brood en onrijpe bananen.
En natuurlijk alle suikerbronnen zoals snoep en chocolade etc etc!
Daarnaast is het ook belangrijk dat u alle vetten die u verbrand, kan
doorspoelen! Uw lichaam werkt net als een toilet, om afvalstoffen te kunnen doorspoelen heeft het water nodig. Drink zoveel mogelijk water tussendoor,
het liefst 2 liter per dag! Gebruik hiervoor een waterflesje van de
supermarkt a 500ml, u kunt dan makkelijker bijhouden hoeveel flesjes u
heeft gedronken. 4 flesjes is 2 liter.
U kunt op verschillende manieren gewicht verliezen met Kefir:
1. Kefir naast uw dagelijkse voeding:
Start de dag met 1 glas water. Drink 1 glas verse Kefir drank als ontbijt. Tussendoor een halve komkommer en 1 glas water.
Als lunch, 2 vezelrijke crackers met 30+ kaas en een halve komkommer
met 1 glas water. Tussendoor 1 glas Kefir drank. Als avondmaal, zoveel groente als u maar wilt met een stukje vlees, vis of kip.
Rond 20.00 uur 1 glas Kefir drank. Eventueel augurk, zilveruitjes of ander zuur. Verder alleen water drinken.
Duur dieet: hoe lang u wilt.
2. Kefir dieet met fruit:
Drink 1-1,5 liter verse Kefir drank gedurende de gehele dag met regelmatige tussenpozen. Eet met regelmatige tussenpozen tropische vruchten zoals rijpe bananen, dadels mango en ananas naar behoefte.
Duur dieet: maximaal 5-6 dagen.
3. Kefir mono dieet:
Drink 1,5-2 liter verse Kefir drank gedurende de gehele
dag met regelmatige tussenpozen.
Duur dieet: maximaal 3 dagen.
U mag dit dieet enkel doen wanneer u al een tijd koolhydraat-arm eet!
Wanneer u op gewicht bent is het belangrijk om uw koolhydraten in de
gaten te blijven houden.
Vermijd zoveel mogelijk brood-pasta-rijst-aardappelen en onrijpe bananen.
Eet veel sla en groente, aangevuld met onbewerkt vlees, vis of kip.
Drink minstens 2 glazen Kefir per dag en aanvullend niet te vergeten water. Wanneer u echt een broodmens bent eet dan koolhydraat-arm brood die u
bij de supermarkt kunt kopen.
Wanneer u veel fruit eet is het aan te raden om tropisch fruit te eten inplaats
van appels en citrusvruchten omdat deze veel fruitzuren bevatten.
In een onrijpe banaan (nog een beetje groen van schil en hard qua vrucht)
zit veel zetmeel, dit wordt door het lichaam meteen omgezet in suiker, het is daarom beter om rijpe bananen te eten waar de bruine spikkels al op de schil verschijnen, daar is het zetmeel al in verdwenen.
Kefir is geschikt om voor een duurzaam effect te gaan wanneer u wilt afvallen. Regelmatige consumptie van Kefir verbetert de microflora van het maag-darmkanaal, ontslakt en heeft bijkomene voordelen voor het hele lichaam.
Kefir heeft een laag calorie en koolhydraatgehalte, een kleine hoeveelheid
vetten en een goede verteerbaarheid, voorkomt zwelling en verwijdert
overtollige vocht uit het lichaam, bevat goede eiwitten en normaliseert de darmflora.
Om af te vallen is het belangrijk dat u eerst leert om koolhydraat-arm te eten.
Het lichaam zet koolhydraten om in energie. Wij Nederlanders eten veel te
veel koolhydraten waardoor het lichaam de overtollige koolhydraten omzet
in vet. Door een periode koolhydraat-arm te eten, krijgt het lichaam geen
bron van koolhydraten meer binnen waardoor het naar een andere bron in
uw lichaam gaat zoeken om energie te kunnen maken voor het lichaam.
De enige lichaamsbronnen die omgezet kunnen worden in energie zijn
vet en spieren.
Door het zeer lage gehalte koolhydraten die u uw lichaam gaat geven,
gaat uw lichaam uw vetten gebruiken om te kunnen verbranden en om
te zetten in energie. Doordat u daarnaast veel Kefir drinkt krijgt u genoeg
eiwitten en goede koolhydraten binnen zodat uw spieren niet aangetast
worden.
Op het internet kunt u een lijst vinden waar koolhydraten in zitten, maar u
komt al heel ver met afvallen als u alleen al de volgende producten
laat staan: aardappelen-rijst-pasta-brood en onrijpe bananen.
En natuurlijk alle suikerbronnen zoals snoep en chocolade etc etc!
Daarnaast is het ook belangrijk dat u alle vetten die u verbrand, kan
doorspoelen! Uw lichaam werkt net als een toilet, om afvalstoffen te kunnen doorspoelen heeft het water nodig. Drink zoveel mogelijk water tussendoor,
het liefst 2 liter per dag! Gebruik hiervoor een waterflesje van de
supermarkt a 500ml, u kunt dan makkelijker bijhouden hoeveel flesjes u
heeft gedronken. 4 flesjes is 2 liter.
U kunt op verschillende manieren gewicht verliezen met Kefir:
1. Kefir naast uw dagelijkse voeding:
Start de dag met 1 glas water. Drink 1 glas verse Kefir drank als ontbijt. Tussendoor een halve komkommer en 1 glas water.
Als lunch, 2 vezelrijke crackers met 30+ kaas en een halve komkommer
met 1 glas water. Tussendoor 1 glas Kefir drank. Als avondmaal, zoveel groente als u maar wilt met een stukje vlees, vis of kip.
Rond 20.00 uur 1 glas Kefir drank. Eventueel augurk, zilveruitjes of ander zuur. Verder alleen water drinken.
Duur dieet: hoe lang u wilt.
2. Kefir dieet met fruit:
Drink 1-1,5 liter verse Kefir drank gedurende de gehele dag met regelmatige tussenpozen. Eet met regelmatige tussenpozen tropische vruchten zoals rijpe bananen, dadels mango en ananas naar behoefte.
Duur dieet: maximaal 5-6 dagen.
3. Kefir mono dieet:
Drink 1,5-2 liter verse Kefir drank gedurende de gehele
dag met regelmatige tussenpozen.
Duur dieet: maximaal 3 dagen.
U mag dit dieet enkel doen wanneer u al een tijd koolhydraat-arm eet!
Wanneer u op gewicht bent is het belangrijk om uw koolhydraten in de
gaten te blijven houden.
Vermijd zoveel mogelijk brood-pasta-rijst-aardappelen en onrijpe bananen.
Eet veel sla en groente, aangevuld met onbewerkt vlees, vis of kip.
Drink minstens 2 glazen Kefir per dag en aanvullend niet te vergeten water. Wanneer u echt een broodmens bent eet dan koolhydraat-arm brood die u
bij de supermarkt kunt kopen.
Wanneer u veel fruit eet is het aan te raden om tropisch fruit te eten inplaats
van appels en citrusvruchten omdat deze veel fruitzuren bevatten.
In een onrijpe banaan (nog een beetje groen van schil en hard qua vrucht)
zit veel zetmeel, dit wordt door het lichaam meteen omgezet in suiker, het is daarom beter om rijpe bananen te eten waar de bruine spikkels al op de schil verschijnen, daar is het zetmeel al in verdwenen.